웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 많은 사람들은 근육을 키우지 않더라도 웨이트 트레이닝의 필요성을 간과한다. 그러나 과학적인 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝은 신체 건강과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이 글에서는 웨이트 트레이닝이 왜 필수적인지에 대한 여러 가지 이유에 대해 작성하려 한다.1. 지방 감소웨이트 트레이닝은 지방을 효과적으로 감소시키는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝은 유산소 운동보다 체지방 감소에 더 효과적이다. 근육량이 증가하면 신진대사가 촉진되어 기초 대사율이 높아진다.지방 감소에 효과적신진대사 촉진기초 대사율 증가2. 심혈관 건강 개선웨이트 트레이닝은 심혈관 건강을 개선하는 데 기여한다. 내장 지방을 줄이..