식단에 필수적으로 포함되어야 하는 우리 몸의 필수 영양소 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 앞선 글에서 차례대로 알아봤다. 이 글을 처음으로 본다면 앞에 작성된 탄수화물, 단백질, 지방에 관한 글에 대해 먼저 보길 바란다.자, 그러면 탄수화물도 단백질도 지방도 모두 다 먹어야 하는 건 알겠는데 과유불급이라고 뭐든 과하면 독이 된다.얼마큼의 영양소를 먹어야 하는지 지금부터 알아보자.참고로 나는 무조건 굶어서 적게 먹고 살 뺄 거라고 생각하는 사람은 이 글을 보지 않아도 된다.이 글은 절대 도움이 되지 않을 것이다.얼마큼의 영양소를 먹어야 하는지 알기 위해서는 내가 식단을 시작하는 목적을 분명히 해야 한다.체중 감량을 원하는지, 아니면 근육을 키우길 원하는지, 체중 증량을 원하는지 등 내 몸에 대해 객관적으로..