혜록 월드

여성 의류 쇼핑몰 창업과정을 세세하게 기록해보려고 합니다.키큰 여자를 위한 여성 의류 쇼핑몰 창업일기. 시작합니다.창업을 마음먹기까지직장을 다니는데 피곤하게 굳이 일을 더 해야할까?현재 직장을 다니고있는 사람중에 본인 월급에 만족하며 다니는 사람은 과연 몇이나 될까? 누구나 더 많이 벌고싶고, 적게 일하고싶은게 당연하다고 생각한다. 나도 지금 직장을 다니고 있고 내 월급에 만족하지 못하는 사람중 한명이다. 내 월급은 주관적으로 보나, 객관적으로 보나 매우 적다. 내가 다니는 회사는 격주로 주4일 근무를 하고 여름과 겨울에는 단축근무도 실시하며 연 2회 일주일의 shut down(회사 전체가 문을 닫는 기간)도 존재한다. 평상시 근무시간은 9 to 5이고, 단축근무때는 9 to 3, 10 to 4 선택이다..

웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라, 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 많은 사람들은 근육을 키우지 않더라도 웨이트 트레이닝의 필요성을 간과한다. 그러나 과학적인 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝은 신체 건강과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 이 글에서는 웨이트 트레이닝이 왜 필수적인지에 대한 여러 가지 이유에 대해 작성하려 한다.1. 지방 감소웨이트 트레이닝은 지방을 효과적으로 감소시키는 데 도움을 준다. 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝은 유산소 운동보다 체지방 감소에 더 효과적이다. 근육량이 증가하면 신진대사가 촉진되어 기초 대사율이 높아진다.지방 감소에 효과적신진대사 촉진기초 대사율 증가2. 심혈관 건강 개선웨이트 트레이닝은 심혈관 건강을 개선하는 데 기여한다. 내장 지방을 줄이..

오늘은 지방 연소에 효과적이라고 말하는 유산소 운동에 대하여 글을 쓰려고 한다.지난 시간에 지방이 축적되는 과정과 축적된 지방을 연소하는 과정에 대해 이야기했다.2024.08.05 - [다이어트] - 지방은 어떻게 빼야할까? 지방은 어떻게 빼야할까?우리는 식단과 운동을 통해 열량을 소모하고 부족한 열량만큼 지방을 연소시킴으로 예쁜 바디라인을 완성한다.오늘은 이 지방 연소에 관하여 이야기하려 한다. 이전 글에서 지방을 연소하기hyelog.com 지방을 연소하여 우리 몸은 에너지를 얻는 과정과 지방을 연소는데 유산소 운동이 필수적이라는 내용까지 알아봤다. 그럼 유산소 운동이란 무엇이며, 가장 효율적인 유산소 운동은 무엇인지, 그리고 유산소 운동을 효과적으로 하는 방법에 대하여 글을 쓰려고 한다. 유산소 운동..

우리는 식단과 운동을 통해 열량을 소모하고 부족한 열량만큼 지방을 연소시킴으로 예쁜 바디라인을 완성한다.오늘은 이 지방 연소에 관하여 이야기하려 한다. 이전 글에서 지방을 연소하기 위한 하루 섭취 열량에 대해 계산하는 방법을 다뤘으니 이전 글과 함께 본다면 도움이 될 것이다.2024.07.31 - [다이어트] - 다이어트는 식단짜는 법(식단편_탄단지 구성하기) 다이어트는 식단짜는 법(식단편_탄단지 구성하기)식단에 필수적으로 포함되어야 하는 우리 몸의 필수 영양소 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 앞선 글에서 차례대로 알아봤다. 이 글을 처음으로 본다면 앞에 작성된 탄수화물, 단백질, 지방에hyelog.com  우리 몸에 지방이 축적되는 과정식단 탄수화물 편에서 간단하게 이야기했었는데, 먼저 음식을 섭취하면..

식단에 필수적으로 포함되어야 하는 우리 몸의 필수 영양소 탄수화물, 단백질, 지방에 대해 앞선 글에서 차례대로 알아봤다. 이 글을 처음으로 본다면 앞에 작성된 탄수화물, 단백질, 지방에 관한 글에 대해 먼저 보길 바란다.자, 그러면 탄수화물도 단백질도 지방도 모두 다 먹어야 하는 건 알겠는데 과유불급이라고 뭐든 과하면 독이 된다.얼마큼의 영양소를 먹어야 하는지 지금부터 알아보자.참고로 나는 무조건 굶어서 적게 먹고 살 뺄 거라고 생각하는 사람은 이 글을 보지 않아도 된다.이 글은 절대 도움이 되지 않을 것이다.얼마큼의 영양소를 먹어야 하는지 알기 위해서는 내가 식단을 시작하는 목적을 분명히 해야 한다.체중 감량을 원하는지, 아니면 근육을 키우길 원하는지, 체중 증량을 원하는지 등 내 몸에 대해 객관적으로..

다이어트를 이제 막 시작하려는 사람들을 위하여 식단을 구성할 때 신경 써야 하는 부분에 대해 작성하는 중이다.필수 에너지원인 탄수화물과 근육의 회복과 성장을 돕는 단백질에 대한 내용이 궁금하다면 이전 글을 참고하면 좋다.오늘은 식단 구성 시 필수 성분인 지방에 관하여 이야기하려 한다.많은 사람이 식단을 구성할 때 오늘 이야기할 지방에 대해 간과하고 식단을 구성한다.탄수화물은 고구마, 단백질은 닭가슴살 이렇게 식단을 구성하고 무작정 먹는 사람들이 있다. 그러면 우리 몸에선 어떤 일이 일어날까? 한번 알아보도록 하자.우선 지방이 무엇인지 알아보면, 지방은 우리 신체를 구성하는 매우 중요한 성분이다. 우리 몸을 구성하는 세포의 세포막을 구성하는 필수 성분이며, 잉여 에너지를 저장한다. 또한, 신체기능을 조절하..

지난 글에서 탄수화물은 적으로 둘 것이 아니라 잘 알아서 잘 먹는 것이 중요하다는 것을 알아봤다.탄수화물은 우리 몸에서 꼭 필요로 하는 필수 영양소이니 다이어트를 이제 시작하고 식단을 구성한다면 이전 글을 참고해서 보는 것을 추천한다.다이어트 중에 단백질. 특히 운동을 시작한 사람이라면 단백질 섭취는 너무너무 중요하다.단백질은 운동 후에 바로 섭취해야 한다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 과연 사실일까? 지금부터 알아보도록 하자우선 단백질은 왜 섭취해야 할까? 이유는 바로 단백질이 근육 성장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공하는 영양성분이기 때문이다. 운동, 특히 근육을 사용하는 근력운동을 하고 난 후에는 근육 내 단백질 분해가 증가한다. 따라서 단백질을 보충해 줘야 근육에 발생한 미세한 손상을 복..

최근 들어 남녀불문 다이어트, 건강 등 삶의 질을 향상하기 위하여 운동 및 식단을 통해 체중 관리를 하고, 멋진 몸을 만들기 위하여 노력하는 사람들이 많아졌다.예전에 다이어트는 무조건 적게 먹고 많이 움직이는 일명 무식한 다이어트를 실행해 왔다.다이어트를 시작하면 가장 먼저 사람들은 먹는 양을 줄인다.나 또한 그랬고, 그래서 많이 실패했다. 다이어트의 핵심은 루틴을 얼마나의 기간동안 유지하느냐에 달려있다.명심하자 다이어트는 마라톤이다. 100m 달리기가 아니다. 목표에 도달할 때까지 같은 페이스를 유지해야 한다.음식을 먹을 땐 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취해야 하는데 어떤 탄수화물, 어떤 단백질, 어떤 지방을 섭취하느냐에 따라서 나의 다이어트가 성공할지 실패할지 정해진다. 오늘은 현대..